Είναι φθηνές, τις βρίσκουμε παντού και πάνω απ΄όλα είναι θρεπτικές αλλά συνεχίζουμε να μην τις καταναλώνουμε στον βαθμό που πρέπει. Ποιες είναι και τι μας προσφέρουν;
Το πράσινο τσάι έχει αντιοξειδωτικές ικανότητες και προστατεύει το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμά και τα βακτήρια.
Ψάρια όπως οι σαρδέλες, ο γαύρος, και σολωμός είναι πλούσια σε ωμέγα-3, τα λεγόμενα «καλά» λιπαρά που τα θέλει ο οργανισμός μας και είναι άκρως απαραίτητα.
Τα μήλα περιέχουν αρκετές φυτικές ίνες, βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και μέταλλα που είναι πολύ χρήσιμα για τον οργανισμό μας. Τα μήλα μπορούν να καταπολεμήσουν την χοληστερίνη, την πίεση, τις καρδιοπάθειες και διάφορους ιούς.
Το ψωμί ολικής άλεσης περιέχει φυτικές ίνες που βοηθούν στη μείωση πιθανοτήτων καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου, παχυσαρκίας και διαβήτη. Επίσης βοηθάει στην καταπολέμηση της χοληστερόλης και της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλλιο βοηθάει στην κυκλοφορία του αίματος και στην ομαλή λειτουργία του μυϊκού και πεπτικού συστήματος.
Το ελαιόλαδο περιέχει βιταμίνη Ε που κάνει καλό στο δέρμα και συγχρόνως καταπολεμά τη κακή χοληστερόλη.
Πλούσια σε πρωτεΐνη τα όσπρια βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του μεταβολισμού
Τα παντζάρια περιέχουν φυλλικό οξύ, το οποίο βοηθάει ιδιαίτερα στον μεταβολισμό των οξέων.
1) Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι έχει αντιοξειδωτικές ικανότητες και προστατεύει το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμά και τα βακτήρια.
2) Λιπαρά Ψάρια
Ψάρια όπως οι σαρδέλες, ο γαύρος, και σολωμός είναι πλούσια σε ωμέγα-3, τα λεγόμενα «καλά» λιπαρά που τα θέλει ο οργανισμός μας και είναι άκρως απαραίτητα.
3) Μήλα
Τα μήλα περιέχουν αρκετές φυτικές ίνες, βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και μέταλλα που είναι πολύ χρήσιμα για τον οργανισμό μας. Τα μήλα μπορούν να καταπολεμήσουν την χοληστερίνη, την πίεση, τις καρδιοπάθειες και διάφορους ιούς.
4) Ψωμί ολικής άλεσης
Το ψωμί ολικής άλεσης περιέχει φυτικές ίνες που βοηθούν στη μείωση πιθανοτήτων καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου, παχυσαρκίας και διαβήτη. Επίσης βοηθάει στην καταπολέμηση της χοληστερόλης και της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
5) Μπανάνα
Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλλιο βοηθάει στην κυκλοφορία του αίματος και στην ομαλή λειτουργία του μυϊκού και πεπτικού συστήματος.
6) Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο περιέχει βιταμίνη Ε που κάνει καλό στο δέρμα και συγχρόνως καταπολεμά τη κακή χοληστερόλη.
7) Όσπρια
Πλούσια σε πρωτεΐνη τα όσπρια βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του μεταβολισμού
8) Παντζάρια
Τα παντζάρια περιέχουν φυλλικό οξύ, το οποίο βοηθάει ιδιαίτερα στον μεταβολισμό των οξέων.
