Είναι γνωστό ότι η έλλειψη σωστού ύπνου σχετίζεται με καρδιακές παθήσεις, αυξημένη αρτηριακή πίεση, διαβήτη, κατάθλιψη, πρόωρη γήρανση των κυττάρων και πολλές άλλες αρνητικές επιπτώσεις στον ανθρώπινο οργανισμό.
Η εξασφάλιση του σωστού βραδινού ύπνου δεν σχετίζεται μόνο με τη διάρκειά του, αλλά και με την ποιότητά του.
Οι επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ο ύπνος αποτελείται από κύκλους διάρκειας 90’ λεπτών και η ολοκλήρωση κάθε κύκλου παίζει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα και τα οφέλη που αποκομίζει ο οργανισμός.
Ο ιδανικός ύπνος αποτελείται από 5 ή 6 ολοκληρωμένους κύκλους κάθε βράδυ (δηλαδή από 7,5 έως 9 ώρες), αρκεί οι κύκλοι να ολοκληρωθούν σωστά και να μην διακόπτονται ή να μην ξυπνάμε αν ο τελευταίος κύκλος είναι ημιτελής.
Εάν οι κύκλοι του ύπνου ολοκληρωθούν σωστά, θα ξυπνήσουμε ξεκούραστοι και υγιείς.
Απαραίτητη προϋπόθεση είναι να κοιμηθούμε σε ένα δωμάτιο με απόλυτο σκοτάδι, ώστε να επιταχυνθεί η έκκριση της ορμόνης του ύπνου, της μελατονίνης.
Ένας εύκολος τρόπος για να εξασφαλίσετε ότι ο νυχτερινός σας ύπνος θα αποτελείται από ολοκληρωμένους κύκλους των 90’ λεπτών είναι να υπολογίσετε τον αριθμό των κύκλων που θα κοιμηθείτε ανάλογα με την ώρα που πρέπει να ξυπνήσετε.
Πατήστε το link που ακολουθεί και επιλέξτε την ώρα που θέλετε να ξυπνήσετε και ο υπολογιστής ύπνου προτείνει την κατάλληλη ώρα να κοιμηθείτε: https://www.hillarys.co.uk/static/sleep-calculator/
Η εξασφάλιση του σωστού βραδινού ύπνου δεν σχετίζεται μόνο με τη διάρκειά του, αλλά και με την ποιότητά του.
Οι επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ο ύπνος αποτελείται από κύκλους διάρκειας 90’ λεπτών και η ολοκλήρωση κάθε κύκλου παίζει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα και τα οφέλη που αποκομίζει ο οργανισμός.
Ο ιδανικός ύπνος αποτελείται από 5 ή 6 ολοκληρωμένους κύκλους κάθε βράδυ (δηλαδή από 7,5 έως 9 ώρες), αρκεί οι κύκλοι να ολοκληρωθούν σωστά και να μην διακόπτονται ή να μην ξυπνάμε αν ο τελευταίος κύκλος είναι ημιτελής.
Εάν οι κύκλοι του ύπνου ολοκληρωθούν σωστά, θα ξυπνήσουμε ξεκούραστοι και υγιείς.
Απαραίτητη προϋπόθεση είναι να κοιμηθούμε σε ένα δωμάτιο με απόλυτο σκοτάδι, ώστε να επιταχυνθεί η έκκριση της ορμόνης του ύπνου, της μελατονίνης.
Ένας εύκολος τρόπος για να εξασφαλίσετε ότι ο νυχτερινός σας ύπνος θα αποτελείται από ολοκληρωμένους κύκλους των 90’ λεπτών είναι να υπολογίσετε τον αριθμό των κύκλων που θα κοιμηθείτε ανάλογα με την ώρα που πρέπει να ξυπνήσετε.
Πατήστε το link που ακολουθεί και επιλέξτε την ώρα που θέλετε να ξυπνήσετε και ο υπολογιστής ύπνου προτείνει την κατάλληλη ώρα να κοιμηθείτε: https://www.hillarys.co.uk/static/sleep-calculator/
