Αναμφισβήτητα η οποιασδήποτε μορφή άσκησης έχει ευεργετικές ιδιότητες στον οργανισμό μας και όλοι μας θα πρέπει να σκεφτούμε να βάλουμε την άθληση στην ζωή μας. Ίσως το ευκολότερο είδος άθλησης είναι το τρέξιμο γιατί μπορεί να γίνει παντού (γήπεδο, πάρκο, βουνό, δρόμος, πόλη) και έχει το λιγότερο κόστος σε σχέση με όλα τα άλλα αφού το μόνο που χρειάζεται είναι ένα μόνο ένα ζευγάρι running παπούτσια. Και εάν δεν έχετε πειστεί διαβάστε το παρακάτω κείμενο που έχει και βιωματικά χαρακτηριστικά και θα είστε ένα βήμα πιο κοντά στην αλλαγή του τρόπου ζωής σας.
Ευφορία
Τρέχοντας έχει παρατηρηθεί μέσα από έρευνες ότι απελευθερώνονται ενδορφίνες που προκαλεί εφορία τονώνει το πνεύμα και επιδρά θετικά στην διάθεση των δρομέων.
Μείωση του στρες.
Δεν χρειάζεται να σας αναλύσω τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε όλοι μας στην καθημερινή μας ζωή οπότε προσωπικά θεωρώ πως η μείωση του στρες αποτελεί τον σημαντικότερο λόγο για να ξεκινήσει κάποιος να τρέχει. Το έχω βιώσει προσωπικά και από την στιγμή που ξεκίνησα το τρέξιμο αισθάνομαι λιγότερη πίεση και έχω αποκτήσει μίας μορφής ανοσία στις καταστάσεις άγχους που προκαλούν άγχος και πίεση. Επίσης έχω παρατηρήσει πως μετά από πολύ ώρα τρεξίματος έχω δώσει απαντήσεις σε προβλήματα που αντιμετώπιζα και δεν μπορούσα πρωτύτερα να αντιμετωπίσω.
Τοποθέτηση στόχων
Κάθε φορά που θα βγείτε για τρέξιμο θα παρατηρείτε πως βελτιώνεστε και αυτό θα σας κάνει να τοποθετείτε στόχους και να προσπαθείτε ακόμα περισσότερο. Αυτό θα σας κάνει πιο ανθεκτικούς και στις υπόλοιπες δραστηριότητες της ζωής σας και η επίτευξη των στόχων θα σας προκαλεί ευχαρίστηση και διάθεση.
Καλύτερος ύπνος
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα αϋπνίας το τρέξιμο αποτελεί μία τέλεια μορφή άσκησης που μπορεί να την καταπολεμήσει. Τα αποτελέσματα ερευνών σε ανθρώπους που πάσχουν από αϋπνίες έδειξαν πως τις μέρες που έτρεξαν κοιμήθηκαν γρηγορότερα, περισσότερο και βαθύτερα από τις μέρες που δεν είχαν ασκηθεί καθόλου.
Καλύτερη σεξουαλική ζωή
Μελέτες έχουν αποδείξει πως οι άνδρες που τρέχουν συστηματικά έχουν καλύτερη στυτική λειτουργία και οι σεξουαλικές τους επιδόσεις είναι αντίστοιχες με αυτές ανδρών νεώτερων κατά πέντε χρόνια.
Γερά κόκκαλα
Το τρέξιμο όπως και η ποδηλασία ωφελούν τα οστά περισσότερο από κάθε άλλη αερόβια άσκηση. Για όσους αντιμετωπίζουν διάφορες παθήσεις των οστών δεν υπάρχει καλύτερη επιλογή από το τρέξιμο για να διευκολυνθεί το πρόβλημα υγείας τους.
Τρέξιμο για όλες τις ηλικίες
Εάν παρατηρήσετε γύρω σας οι άνθρωποι που τρέχουν ανήκουν σε όλες τις ηλικιακές ομάδες. Προσωπικά ξέρω αρκετούς ηλικιωμένους που τρέχουν σε καθημερινή βάση και το απολαμβάνουν. Είτε πρόκειται για ήπιο περπάτημα, είτε για τζόκινγκ, το τρέξιμο είναι για όλες τις ηλικίες. Και μάλιστα όλες οι ηλικίες μπορούν να επωφεληθούν από αυτό.
Μακροζωία
Η άσκηση κάνει καλό στην υγεία. Το ίδιο ισχύει και για το τρέξιμο αλλά και το ήπιο βάδην. Σε όλες του τις μορφές, βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία, αυξάνοντας τη λειτουργία της καρδιάς. Ενισχύει το κυκλοφορικό σύστημα, το οποίο λειτουργεί με πιο γρήγορους ρυθμούς και κατά συνέπεια βελτιώνεται. Το τρέξιμο προκαλεί καλύτερη λειτουργία στα αγγεία με αποτέλεσμα να «ρίχνει» τη χοληστερίνη. Η απώλεια βάρους και η σωματική άσκηση βοηθούν και τα άτομα με υψηλή πίεση.
Οι λόγοι για να τρέξει κάποιος είναι αρκετοί και κάποιοι δεν αναγράφονται παραπάνω, εγώ απλώς θα σας έλεγα ΤΟΛΜΗΣΤΕ και σίγουρα θα δείτε πως κάτι θα σας συμβεί.
Ευφορία
Τρέχοντας έχει παρατηρηθεί μέσα από έρευνες ότι απελευθερώνονται ενδορφίνες που προκαλεί εφορία τονώνει το πνεύμα και επιδρά θετικά στην διάθεση των δρομέων.
Μείωση του στρες.
Δεν χρειάζεται να σας αναλύσω τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε όλοι μας στην καθημερινή μας ζωή οπότε προσωπικά θεωρώ πως η μείωση του στρες αποτελεί τον σημαντικότερο λόγο για να ξεκινήσει κάποιος να τρέχει. Το έχω βιώσει προσωπικά και από την στιγμή που ξεκίνησα το τρέξιμο αισθάνομαι λιγότερη πίεση και έχω αποκτήσει μίας μορφής ανοσία στις καταστάσεις άγχους που προκαλούν άγχος και πίεση. Επίσης έχω παρατηρήσει πως μετά από πολύ ώρα τρεξίματος έχω δώσει απαντήσεις σε προβλήματα που αντιμετώπιζα και δεν μπορούσα πρωτύτερα να αντιμετωπίσω.
Τοποθέτηση στόχων
Κάθε φορά που θα βγείτε για τρέξιμο θα παρατηρείτε πως βελτιώνεστε και αυτό θα σας κάνει να τοποθετείτε στόχους και να προσπαθείτε ακόμα περισσότερο. Αυτό θα σας κάνει πιο ανθεκτικούς και στις υπόλοιπες δραστηριότητες της ζωής σας και η επίτευξη των στόχων θα σας προκαλεί ευχαρίστηση και διάθεση.
Καλύτερος ύπνος
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα αϋπνίας το τρέξιμο αποτελεί μία τέλεια μορφή άσκησης που μπορεί να την καταπολεμήσει. Τα αποτελέσματα ερευνών σε ανθρώπους που πάσχουν από αϋπνίες έδειξαν πως τις μέρες που έτρεξαν κοιμήθηκαν γρηγορότερα, περισσότερο και βαθύτερα από τις μέρες που δεν είχαν ασκηθεί καθόλου.
Καλύτερη σεξουαλική ζωή
Μελέτες έχουν αποδείξει πως οι άνδρες που τρέχουν συστηματικά έχουν καλύτερη στυτική λειτουργία και οι σεξουαλικές τους επιδόσεις είναι αντίστοιχες με αυτές ανδρών νεώτερων κατά πέντε χρόνια.
Γερά κόκκαλα
Το τρέξιμο όπως και η ποδηλασία ωφελούν τα οστά περισσότερο από κάθε άλλη αερόβια άσκηση. Για όσους αντιμετωπίζουν διάφορες παθήσεις των οστών δεν υπάρχει καλύτερη επιλογή από το τρέξιμο για να διευκολυνθεί το πρόβλημα υγείας τους.
Τρέξιμο για όλες τις ηλικίες
Εάν παρατηρήσετε γύρω σας οι άνθρωποι που τρέχουν ανήκουν σε όλες τις ηλικιακές ομάδες. Προσωπικά ξέρω αρκετούς ηλικιωμένους που τρέχουν σε καθημερινή βάση και το απολαμβάνουν. Είτε πρόκειται για ήπιο περπάτημα, είτε για τζόκινγκ, το τρέξιμο είναι για όλες τις ηλικίες. Και μάλιστα όλες οι ηλικίες μπορούν να επωφεληθούν από αυτό.
Μακροζωία
Η άσκηση κάνει καλό στην υγεία. Το ίδιο ισχύει και για το τρέξιμο αλλά και το ήπιο βάδην. Σε όλες του τις μορφές, βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία, αυξάνοντας τη λειτουργία της καρδιάς. Ενισχύει το κυκλοφορικό σύστημα, το οποίο λειτουργεί με πιο γρήγορους ρυθμούς και κατά συνέπεια βελτιώνεται. Το τρέξιμο προκαλεί καλύτερη λειτουργία στα αγγεία με αποτέλεσμα να «ρίχνει» τη χοληστερίνη. Η απώλεια βάρους και η σωματική άσκηση βοηθούν και τα άτομα με υψηλή πίεση.
Οι λόγοι για να τρέξει κάποιος είναι αρκετοί και κάποιοι δεν αναγράφονται παραπάνω, εγώ απλώς θα σας έλεγα ΤΟΛΜΗΣΤΕ και σίγουρα θα δείτε πως κάτι θα σας συμβεί.
