Για να προλάβετε το κρυολόγημα και τη γρίπη πριν εκδηλωθούν πλήρως, είναι απαραίτητο να δράσετε άμεσα μετά την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων, ώστε να ενισχυθεί κατά το δυνατό το ανοσοποιητικό σας σύστημα, κάτι που, όμως, καλό είναι να φροντίζετε καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου.
Δείτε παρακάτω 10 τρόπους για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα:
1. Διατακτικές ασκήσεις: Βοηθούν το λεμφικό σύστημα να αποβάλει τις τοξίνες από τον οργανισμό
2. Ύπνος: Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά
3. Καραμέλες με ψευδάργυρο, προπόλη, βιταμίνη C ή εχινάτσεα
4. Μειώστε το στρες: Εντάξτε την άσκηση στη ζωή σας
5. Καθαρό νερό: Μην ξεχνάτε να καταναλώνετε αρκετό, καθώς βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού
6. Φυτικές ίνες: Καταναλώστε τροφές που τις περιέχουν, ώστε το περιεχόμενο του γαστρεντερικού συστήματος να προωθείται με γρηγορότερο ρυθμό και οι τοξίνες να μην προλαβαίνουν να απορροφηθούν
7. Προβιοτικά: Είτε στις τροφές, είτε σε συμπληρώματα αυξάνουν τις δυνάμεις του ανοσοποιητικού μας συστήματος
8. Αποφύγετε τα γλυκά και τα αναψυκτικά και αντικαταστήστε τα με φρούτα ή καρύδια
9. Καταναλώστε φρέσκα λαχανικά εποχής
10. Ρινικές πλύσεις: Ο σκοπός είναι η μύτη να ανοίξει και να καθαρίσει από ακαθαρσίες, βλέννες, κρούστες, ιγμόρεια, σκόνες και μικρόβια που μπορεί να σας αρρωστήσουν
Δείτε παρακάτω 10 τρόπους για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα:
1. Διατακτικές ασκήσεις: Βοηθούν το λεμφικό σύστημα να αποβάλει τις τοξίνες από τον οργανισμό
2. Ύπνος: Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά
3. Καραμέλες με ψευδάργυρο, προπόλη, βιταμίνη C ή εχινάτσεα
4. Μειώστε το στρες: Εντάξτε την άσκηση στη ζωή σας
5. Καθαρό νερό: Μην ξεχνάτε να καταναλώνετε αρκετό, καθώς βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού
6. Φυτικές ίνες: Καταναλώστε τροφές που τις περιέχουν, ώστε το περιεχόμενο του γαστρεντερικού συστήματος να προωθείται με γρηγορότερο ρυθμό και οι τοξίνες να μην προλαβαίνουν να απορροφηθούν
7. Προβιοτικά: Είτε στις τροφές, είτε σε συμπληρώματα αυξάνουν τις δυνάμεις του ανοσοποιητικού μας συστήματος
8. Αποφύγετε τα γλυκά και τα αναψυκτικά και αντικαταστήστε τα με φρούτα ή καρύδια
9. Καταναλώστε φρέσκα λαχανικά εποχής
10. Ρινικές πλύσεις: Ο σκοπός είναι η μύτη να ανοίξει και να καθαρίσει από ακαθαρσίες, βλέννες, κρούστες, ιγμόρεια, σκόνες και μικρόβια που μπορεί να σας αρρωστήσουν