Με το σώμα μας να αποτελείται κατά 70% από νερό εύκολα γίνεται αντιληπτό πως το τελευταίο αποτελεί σημαντικό στοιχείο της καθημερινής μας διατροφής, το οποίο επιτελεί ζωτικής σημασίας λειτουργίες για τον οργανισμό μας. Μπορεί το καλοκαίρι, η ζέστη και το παιχνίδι στην θάλασσα να αρέσουν σε όλους, όμως η αυξημένη θερμοκρασία κρύβει πολλούς κινδύνους. Η μη τακτική και επαρκής ενυδάτωση είναι δυνατόν να προκαλέσει αφυδάτωση.
1) Ρυθμίζει τη θερμοκρασία σου σώματος
2) Διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα την αρτηριακή πίεση
3) Απομακρύνει από τα νεφρά όλες τις τοξικές ουσίες του οργανισμού
4) Μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στα όργανα και σε όλα τα άλλα μέρη
1) Αυξημένη δίψα
2) Ξηρό στόμα και πρήξιμο στη γλώσσα
3) Αδυναμία
4) Ζάλη
5) Καρδιακές αρρυθμίες
6) Σύγχυση
7) Αίσθημα λιποθυμίας
8) Λιποθυμία
9) Αδυναμία να ιδρώσουμε
10) Μειωμένη παραγωγή ούρων
11) Ούρα με έντονο κίτρινο χρώμα
Ο χρυσός κανόνας είναι να πίνουμε νερό όταν αυτό μας το υποβάλλει ο οργανισμός μας με την αίσθηση της δίψας. Ο οργανισμός μας διαθέτει ευφυέστατους μηχανισμούς ρύθμισης των αποθεμάτων νερού στο σώμα. Όταν υπάρχει παραπάνω νερό από όσο χρειάζεται, τότε το αποβάλλει με τα ούρα. Όταν έχει ανάγκη νερού, τότε προκαλεί το αίσθημα της δίψας.
Το καλοκαίρι οι ανάγκες για νερό είναι περισσότερες και θα πρέπει συνεχώς να πίνουμε νερό! Θα πρέπει να τονίσουμε πως τα φρούτα και τα λαχανικά βοηθούν προς το σημείο αυτό αφού η περιεκτικότητα τους είναι πλούσια σε νερό.
Το νερό βοηθάει τον οργανισμό μας στο να:
1) Ρυθμίζει τη θερμοκρασία σου σώματος
2) Διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα την αρτηριακή πίεση
3) Απομακρύνει από τα νεφρά όλες τις τοξικές ουσίες του οργανισμού
4) Μεταφέρει θρεπτικά συστατικά στα όργανα και σε όλα τα άλλα μέρη
Πώς καταλαβαίνουμε την αφυδάτωση;
1) Αυξημένη δίψα
2) Ξηρό στόμα και πρήξιμο στη γλώσσα
3) Αδυναμία
4) Ζάλη
5) Καρδιακές αρρυθμίες
6) Σύγχυση
7) Αίσθημα λιποθυμίας
8) Λιποθυμία
9) Αδυναμία να ιδρώσουμε
10) Μειωμένη παραγωγή ούρων
11) Ούρα με έντονο κίτρινο χρώμα
Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε;
Ο χρυσός κανόνας είναι να πίνουμε νερό όταν αυτό μας το υποβάλλει ο οργανισμός μας με την αίσθηση της δίψας. Ο οργανισμός μας διαθέτει ευφυέστατους μηχανισμούς ρύθμισης των αποθεμάτων νερού στο σώμα. Όταν υπάρχει παραπάνω νερό από όσο χρειάζεται, τότε το αποβάλλει με τα ούρα. Όταν έχει ανάγκη νερού, τότε προκαλεί το αίσθημα της δίψας.
Το καλοκαίρι οι ανάγκες για νερό είναι περισσότερες και θα πρέπει συνεχώς να πίνουμε νερό! Θα πρέπει να τονίσουμε πως τα φρούτα και τα λαχανικά βοηθούν προς το σημείο αυτό αφού η περιεκτικότητα τους είναι πλούσια σε νερό.
